Três Estratégias Para Terminar Com A Compulsão Por Carboidratos

Três Estratégias Para Encerrar Com A Compulsão Por Carboidratos


Abusar do pãozinho da padaria, da macarronada no almoço de domingo e dos doces gera um círculo vicioso no corpo. Empreenda: a grande quantidade de açúcar que é liberada na corrente sanguínea após a ingestão de pratos como esses é muito rapidamente estocada na insulina dentro das células. No momento em que o corpo humano se vê sem combustível, ele envia um sinal ao cérebro pedindo por mais açúcar.


E esse pode ser o gatilho da compulsão alimentar. No grande período, isto leva a uma inflamação responsável por males como diabetes e obesidade. Daí a relevância de tomar as rédeas desse procedimento e impedir que ele influencie teu desejo incontrolável de devorar aquele resto de bolo que está na geladeira. Entram nesse grupo massas, pães, batatas inglesas, biscoitos e arroz branco.


Consumir frequentemente esses alimentos contribui com os picos de açúcar no sangue”, explica Letícia Fontes, nutróloga da Clínica Medicina Integrativa, em São Paulo. A saída está em substituí-los por versões integrais ou de nanico índice glicêmico, que liberam glicose aos poucos na corrente sanguínea. Igual às drogas ilícitas, ele causa dependência”, alerta Letícia. Isto significa que quanto mais você se jogar nas guloseimas açucaradas, maior será sua desejo de atacá-las. Pois, estabeleça um limite para comer doce e tenha paciência - com o tempo, você irá ver sua compulsão cortar. Oleaginosas, abacate, chocolate amargo (sim!) e azeite são ótimas opções se você está tentando conter a vontade descontrolada de comer carboidratos. É que, por serem ricos em gorduras consideradas boas, eles fornecem energia às células sem despejar um monte de glicose na corrente sanguínea. Efeito: você se sente mais satisfeita (e a gula por um docinho passa bem longe).


  • Entre em qualquer time
  • Flexão de braço
  • Não se poderá ingerir depois das 6 da tarde
  • 20 - Elíptico
  • um sanduiche natural de atum ou sardinha
  • 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
  • 1 laranja descascada sem sementes
  • Troque "o regime" por indicação nutricional

O Queima de 48 horas Só Serve para Perder peso? Não. Além de apagar (muita) gordura, o Q 48 assim como dá vários outros benefícios pro teu corpo humano. Ele bem como evolução drasticamente o seu condicionamento físico e teu desempenho durante atividades corriqueiras. Por exemplo: você passará a subir muitos lances de escada sem perceber e não ficará mais ofegante com periodicidade.


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Entretanto o Queima de 48 horas tem comprovação científica mesmo? O Q quarenta e oito é um mecanismo de treino baseado no HIIT (high intensity interval training, ou treinamento intervalado de alta intensidade) e o HIIT tem cada vez mais comprovação científica. Queima de 48 horas. O Q quarenta e oito (e todo treino HIIT, em geral) vai aumentar seu metabolismo e ajudá-lo a queimar mais gordura, mesmo tantas horas depois de terminado o treino.


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Prova: confira estes estudos aqui, aqui, por aqui e aqui. O Q 48 (do mesmo jeito que os treinos HIIT, em geral) fornece mais efeito em menos tempo, comparado com outras maneiras e estilos de exercício. Prova: Confira alguns papers bastante intrigantes nesse lugar, por aqui e nesse lugar. Desta forma visualize só este estudo neste local. Em doze semanas, os adolescentes que treinaram HIIT perderam em média dois kg de gordura e reduziram a circunferência abdominal em 15 por cento. Tudo isso treinando só 3x por semana, 20 minutos por sessão.


Quer ainda mais comprovação de que fazer o Queima de 48h é um agradável negócio? Desse jeito confira este estudo aqui, que comparou 2 protocolos de exercício. Um grupo fazia 30 minutos de esteira em baixa/média intensidade, e outro fazia quatro minutos de HIIT (utilizando os mesmos exercícios que você faz no Q48). Encontre aqui mais informações sobre esse tema relacionado todos os detalhes .O grupo que treinou 4 minutos conseguiu exatamente os mesmos resultados de perda de peso do grupo que fez 30 minutos de esteira. E ainda tiveram mais uma vantagem: o grupo dos 4 minutos teve ganho de resistência muscular localizada. Isto é, e também se exercitar só dez por cento do tempo do outro grupo, eles ainda ficaram mais fortes. É daí que podemos jurar sem pavor de errar: consiga 1 ano de consequência em somente oito semanas com o Queima de 48 horas! Blogueira fanática por saúde e interessante forma. Autora de “5 Passos para Perder gordura Agora” e “Emagreça Comendo Bem”. Fã de verdade do Queima de quartenta e oito horas! Compartilhe com seus colegas!



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